Юлия Антонова
Предпочтения
Жизненная позиция
Контакты
29 декабря 2018
Вы обещаете себе начать правильно питаться уже который месяц, и возможно, даже начинаете, но режим никак не остается с вами надолго😒?
.
Ловите лайфхак «КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ВЛИТЬСЯ В РЕЖИМ НЕЗАМЕТНО ДЛЯ СЕБЯ». Испробовано на себе☝️.
.
Главное что нужно сделать это НАЧАТЬ правильно питаться С КОМФОРТОМ для себя.
.
Вы сидите в сахарной яме🍰🍬? Или не можете без жареной картошки🍟? Разрешите себе есть запрещенку в умеренных количествах три дня в неделю👌 (не больше☝️, столько чтобы вы могли чувствовать себя комфортно). В остальные дни питайтесь правильно💪. Вот и все.
.
Со временем вам будет проще отказаться от запрещенных продуктов и вы сами увеличите количество правильных дней.
.
Не откладывайте на завтра то, что давно пора сделать! Я в вас верю, у вас все получится!✌️
Все гениальное просто☝️! А еще вкусно👍. Сегодня совсем нет времени⌚️, но готовку никто не отменял🤷♀, в такие дни на помощь приходит мультиварка. Пользуетесь помощниками на кухне?🙋♀
.
Котлетки из детского меню получились нежными и вкусными. Можно использовать для первого прикорма. Рецепт?
.
✔️Филе (индейка или говядина) — 180г
.
✔️Хлеб пшеничный, выбирала с максимально натуральным составом без сахара, маргарина — 30г
.
✔️Соль
.
✔️Немного молока или воды.
.
Хлеб замочить в воде или молоке(я выбрала его) на 10минут. Мясо пропустить через мясорубку, добавить соль, вымесить, сформировать котлеты, готовить на пару в мультиварке или пароварке.
Сегодня я по настоящему почувствовала что пришла весна🌱! Осталось дождаться когда высохнет безобразие под ногами🌊, но настроение уже совсем другое😍, правда? Сразу вспомнила Маугли, у которого стучало в груди💓😊
.
Планы на апрель грандиозные, уже на этой неделе начинаю обновляться — салоны💇♀💆♀, шопинг👗, и конечно усиленный режим подготовки к пляжному сезону💪🏝️.
.
Кстати, совсем скоро будет набор в группы☝️, в этом году, я как и весна, припозднилась🤷♀, но мы еще успеем привести тело в идеальную форму☝️!
Я не люблю льняное масло. От слова совсем🙅♀. Почти так же не люблю оливковое🙊. В еде отношусь к нему отлично🥗, но вот выпить ту самую ложку без еды трудно🤢.
.
Решено☝️! Хватит себя мучить, есть отличные альтернативы в виде капсул👌. Выбирала на #iherb, по рекомендациям блоггеров, между Solgar и Jarrow. Jarrow один из немногих производителей Омега, который можно беременным и кормящим женщинам и детям, остановилась на нем☝️. Этой упаковки хватит на 45 дней, есть более выгодная из 180 капсул, после закажу ее.
.
Вторая бутылочка на фото- детская омега для Даши. В рационе Даши есть масло, но чаще подсолнечное с запахом, с ним она лучше ест овощи, поэтому — #надо. Детям омега-3 необходима для нормального развития мозга, зрения и нервной системы. На наш вес нам нужно 3 мл в день, в упаковке есть удобная мерная пипетка, бутылочки хватит на 20 дней, курс приема 3 месяца, поэтому буду заказывать еще.
Я ни в коем случае не пропагандирую БАД, более того, в большинстве случаев я против, считаю что лучше есть натуральную еду. Но в данном, конкретно моем случае, выходит или так или никак🤷♀, для меня выбор очевиден, ведь организму нужна Омега-3.
.
А вы как считаете, нужно заставлять себя есть натуральные продукты, или в некоторых случаях можно прибегнуть к БАДам?
ПРО СЫРЫ🧀. Сыры не всегда были моей любовью. Эта любовь пришла ко мне с возрастом❤️. Приходит время когда ты понимаешь вкус хороших вещей😍. Но потом… потом ввели санкции...😒 Почему российские производители не умеют делать сыр🤔??? Я не знаю ЧТО там такого сложного, что мы не можем освоить это ремесло🤔?!
.
Но даже не смотря на это я не исключила из рациона сыры, потому что это отличный источник белка☝️.
.
Какие сыры есть если ты на #пп? Обязательно обращайте внимание на два показателя в составе ⃣-содержание белка (чем больше тем лучше), и ⃣содержание жира (чем меньше тем лучше, выбирайте жирность max 30%, это до 15г жира в составе).
.
🧀Тофу- идеальный сыр для веганов, приготовленный из соевого молока. Жиров в нем всего 5%, большое количество растительного белка и маленькая калорийность.
.
🧀Рикотта- сыр приготовленный из сыворотки низкой жирности. Белка в нем до 15%, жирность варьируется от 9 до 25%.
.
🧀Моцарелла- нежный сыр, содержит много белка, витаминов и микроэлементов. Жирность бывает разная, подается моцарелла в сочетании с помидорами, базиликом и соусом песто.
.
🧀Фета- идеальна для овощных салатов, ее достоинство почти полное отсутствие углеводов.
.
🧀Адыгейский один из самых недорогих сыров с хорошим содержание белка.
.
🧀Я могла бы включить в этот список твердые сыры типа пармезан, но в нашей стране он больше похож на кусок мыла, поэтому стоит ли на нем останавливаться🙊?!
.
✔️Вообще сыр это палочка выручалочка при приготовлении «невкусных», но полезных овощей, например брокколи🥦 или цветная капуста с сыром приобретают совсем другой вкус. Пробовали?
