Юлия Антонова
Предпочтения
Жизненная позиция
Контакты
29 декабря 2018
Устроим пятничный интерактив? Хочу попробовать БЕСПЛАТНО ПОМОГАТЬ своим подписчикам, поддержите, пожалуйста лайком❤️.
.
Я знаю, что вас есть те, кто хотел бы поработать со мной, но никак не соберется, сомневается, или не имеет средств.
.
Если вы давно хотели — ✔️похудеть, ✔️набрать вес, ✔️научится правильно питаться, ✔️одним словом обратиться к специалисту по питанию, но были какие то причины, по которым вы до сих пор этого не сделали🤷♀, считайте что это знак — ▶️пора!
.
‼️Сегодня я хочу ВЗЯТЬ одного ЧЕЛОВЕКА в работу БЕСПЛАТНО на целую неделю!
.
Что вы получите:
.
✨Онлайн- работа с диетологом в течении недели.
✨Рекомендации по питанию для достижения ваших целей.
✨Контроль в течении 7дней, ответы на ваши вопросы.
✨Внедрение правильных пищевых привычек.
.
⚠️Что нужно сделать?
.
⃣Поставить лайк этой записи
⃣Быть подписанным на меня ulia094
⃣Оставить комментарий под этим постом. В комментарии нужно ✔️отметить друга, которому интересна тема пп, зож, похудения, спорта, и ✔️написать пару слов о том почему вам нужно это место (я хочу помочь человеку, которому это действительно нужно).
Правильное питание это не только про похудение, а в первую очередь про здоровье☝️. Чтобы покупать полезные продукты нужно уметь читать их состав📃. Сегодня расскажу КАК ЧИТАТЬ СОСТАВ и на что обращать внимание, поставьте ❤️ за полезность.
.
✔️Избегайте размазанных на три строчки составов, чем меньше компонентов в составе, тем они натуральнее.
.
✔️Ингредиенты в составе указаны в порядке убывания. Например, покупая ржаной хлеб ржаная мука должны быть на первом месте, а если там пшеничная, значит она там преобладает.
.
✔️Обращайте внимание на название, есть творог, есть творожный продукт ( сыр/сырный продукт, творожок/творог и т.д.). Продукты с приставкой Фитнес и Лайт чаще всего никакого отношения к фитнесу не имеют, а лишь являются маркетинговым ходом, поэтому читайте состав.
.
✔️Продукт должен соответствовать ГОСТу, это говорит о его качестве.
.
✔️Не стоит уделять излишнее внимание калорийности продукта, куда важнее смотреть соотношение белков/ жиров/ углеводов. Например орехи имеют высокую калорийность, но очень полезны. Так же полезны сложные углеводы и ненасыщенные жиры, хоть они тоже имеют высокую калорийность. Избегаем насыщенных и трансгенных жиров.
.
✔️Срок годности. Чаще всего чем меньше срок годности, тем натуральнее продукт, тк в нем используют меньше консервантов. Почти всегда ближе к покупателю ставят продукт со сроком годности, подходящим к концу. В глубине витрины ставят более свежие продукты.
.
#пбп_полезно #похудейбезпонедельника
7 БЫСТРЫХ ПЕРЕКУСОВ, которые можно купить в магазине🛒.
.
Увы, не всегда мы успеваем вовремя поесть, бывают ситуации когда голод застает где то в разгаре дел🏃♀, и до полноценного приема пищи еще далеко⌚️. В таком случае можно перекусить набегу, купив что-то в ближайшем супермаркете🛒.
.
⃣. Натуральный йогурт (не сладкий, без фруктов)🍶. Удобнее всего питьевой. Так же можно купить кефир.
.
⃣. Фрукты, которые легко очистить не помыв. Банан🍌, мандарин🍊 и т.п. Если есть возможность помыть- любые фрукты🍎🍐.
.
⃣. Орехи и сухофрукты🌰🥜. Калорийны, но дают хороший заряд энергии. Главное не переборщить, 50г будет достаточно.
.
⃣. Хлебцы. Цельнозерновые🍞, например Dr. Corner. Выручают и когда очень хочется сладкого.
.
⃣. Творог. Обычный или мягкий, в пачках или баночке. Но здесь не забудьте купить иди дкржать в машине ложку).
.
⃣. Детское фруктовое пюре. Удобнее всего в пакетах, для них не нужна ложка. Но обязательно читайте состав. В некоторые пюре добавляют сахар❌. Наши с дочкой фавориты — ✔️Heinz Фруктовый салатик со злаками(тут сразу и углеводы (рисовая мука), до 17.00), ✔️Фрутоняня монокомпонентные, ✔️Агуша- нравится творог/клубника/яблоко, малина/шиповник/яблоко и т.п.
.
⃣. Батончики из орехов🌰🍏 и фруктов. Внимательно читать состав, выбирайте без сахара, без сиропов. Только фрукты и орешки☝️.
.
❓Кстати, а через сколько вы чувствуете голод? Я максимум 3 часа, дальше голодная.
.
#пбп_полезно #похудейбезпонедельника
ИНТЕРЕСНОЕ вкусовое СОЧЕТАНИЕ для любителей овсяноблина и вкусных завтраков. В качестве начинки можно использовать сочетание АРАХИСОВОЙ ПАСТЫ🥜 и БАНАНА🍌. Очень вкусно!😍
.
Напомню рецепт⬇️
.
Овсяноблин🥞:
50г овсянки, пара ложек кефира, яйцо🥚, сахзам.
.
Обжарить на антипригарной сковороде с двух сторон без добавления масла.
.
Т.к готовой ореховой пасты у нас в магазине не купить (я загородом), я просто перемолола соленый арахис🥜 в кофемолке. Поэтому не солила сам овсяноблин. Если будет готовая несоленая паста лучше посолить.
.
Овсяноблин разрезаем пополам намазываем пастой🥜, кладем нарезанный банан🍌.
.
Всё! Приятного завтрака!
.
#пбп_рецепт #похудейбезпонедельника
Залог успеха — любить то, что ты делаешь😍. И результаты не заставят себя ждать.
.
Я люблю свою работу❤️, а участницы моей группы радуют результатами👌.
.
За три недели сброшено более 30 кг! Хотя что я вам рассказываю — в карусели промежуточные итоги нескольких участниц! И это с учётом того, что работа только начата и группа ещё не закончена ☝️неплохо, правда? На днях сделаю любимые ДО/ПОСЛЕ.
.
А для тех, кто планирует отпуск🏝️/свадьбу💍 на вторую половину лета☘️ — начало осени🍁 — ВАЖНАЯ НОВОСТЬ! 📣Я открываю набор в новую группу, которая стартует уже ⃣⃣ ИЮЛЯ.
.
‼️ВНИМАНИЕ! Это ПОСЛЕДНЯЯ летняя группа. Следующий набор — не раньше октября.
.
Так что если хотите использовать сезон овощей🍅🥒/фруктов🍏🍉 по максимуму — заявки принимаю в Директ или по ссылке в шапке профиля!⬆️ Подробности набора совсем скоро.
.
#пбп_отзыв #похудейбезпонедельника
