Юлия Антонова
Предпочтения
Жизненная позиция
Контакты
29 декабря 2018
ОВСЯНОЕ МОЛОКО🌱.
.
По рекомендации врача убрала цельное молоко из Дашиного рациона. #пбп_дети. До этого в ее рационе было преимущественно козье молоко🐐, разведеное с водой 50/50.
.
🤔При исключении молока встал вопрос что есть?! Ведь молочные продукты составляют 70% ее рациона.
.
☝️Вспомнила про растительное молоко. Самое доступное из всех — овсяное🌱. Продается во всех супермаркетах, и легко сделать самим⬇️.
.
Попробовала. Сначала показалось не очень🙄. Но знаете, каша и лапша на нем получаются очень вкусные👍!!!
.
Каше оно придает дополнительный насыщенный вкус, а учитывая что я даю безмолочные каши из коробок, у которых почти нет вкуса- это несомненный плюс➕. Еще плюсом для меня оказалось чуть более высокое содержание углеводов, для малоежек хоть что-то.
.
‼️Ну и, конечно, расскажу, чем же оно так полезно? Ведь сейчас тема ОТКАЗА ОТ животного МОЛОКА очень популярна среди зожников. Считается, что кальций, содержащийся в обычном молоке, не усваивается в организме человека так же хорошо, как кальций из растительных напитков. Еще многие люди (среди них очень много детей) страдают непереносимостью лактозы, и употребление обычного молока вызывает у них проблемы с ЖКТ, а также усиливает кожные воспаления. /Кисломолочка сюда не относится, ее можно оставить в рационе/.
.
Овсяное молоко полезно для волос, ногтей💅, кожи, сердечно-сосудистой системы💓 и нормализует обмен веществ помогая в борьбе с лишним весом.
.
Оно содержит ВСЮ ПОЛЬЗУ ОВСА, в нем много витаминов и микроэлементов (кальция в том числе).
.
Пара лайфхаков:
.
✔️При простудных заболеваниях оно способно за 2 дня избавить от кашля.
✔️А еще им можно УМЫВАТЬСЯ, за счет содержания витаминов А и Е кожа лица преобразится и приобретет ровный цвет и мягкость💆♀.
.
Овсяное молоко можно купить в супермаркетах в молочных отделах, по стоимости ~100₽ за 1л. Оно бывает разной жирности от 2,5-3,2% за счет добавления в состав растительных масел.
.
Обезжиренное молоко можно ПРИГОТОВИТЬ ДОМА⬇️:
.
✔️160г овса заливают 1,5л теплой воды, дают настояться 20 минут, измельчают массу блендером и процеживают.
.
ПРОТИВОПОКАЗАНО оно только людям с непереносимостью глютена и аллергикам с реакцией на овес.
.
Кто побежит пробовать? 👇
☝️Возьму ДВУХ человек в ИНДИВИДУАЛЬНУЮ работу.
.
До моего отпуска все меньше времени, у вас есть 1-2 дня на раздумья, но если хотите начать работу уже СЕЙЧАС, а не ждать моего возвращения до октября, значит это тот самый ШАНС🙏.
.
‼️Всего ⃣ места!
.
Полный индивидуальный контроль, ежедневная работа, статьи, видео, рекомендации, разборы, это БОЛЬШЕ ЧЕМ ГРУППОВАЯ РАБОТА, только вы и ваш диетолог👌.
.
💲Стоимость 30 дней работы 7500₽.
☝️Для тех, кто уже проходил группы — стоимость 6000₽.
.
✔️Подробности и запись в директ. Торопитесь!
.
#похудейбезпонедельника
Забыла о существовании Instagram 😱. Оказывается индивидуальная работа очень многим интересна, но я не смогла взять всех🤷♀…
.
Зато теперь я знаю ваш интерес и с осени сделаю для вас новое предложение, возобновлю индивидуальную работу, сделаю индивидуальные книги и консультации. Группы, конечно, тоже будут👌!
.
А пока жизнь в бешеном ритме😵, не успеваю даже просматривать ленту, не то что писать полезные посты🤷♀.
.
Они вообще вам нужны, кстати?🤔 Или фоточек будет достаточно?
Сегодня вечером уже уезжать😞. А я не отказалась бы еще от пары дней без забот😜.
.
Сдаю пароли/явки. Заезд мама+малыш будет еще с 5.08☝️.
.
Кстати, не бойтесь ехать без компании, хоть я поехала с подружками, но большую часть времени провела вдвоем с Дашей, тк наш режим не совпал с режимом других детей🤷♀
.
К тому же развлечений тут предостаточно, за 5 дней мы не использовали и трети🙈.
.
Знаю, что такие заезды есть и в других отелях. Несомненный плюс это отсутствие долгой дороги /перелета, и сервис не хуже любого заграничного все включено. Для себя из этого заезда вынесла что ехать вдвоем с ребенком не страшно, как я думала🙈.
.
Я бы поехала еще! Рекомендую✌️
.
А я поставлю цель — по-максимуму насладиться сегодняшним днем😉.
.
Йохууу! Поехали!!! С ДОБРЫМ УТРОМ!
БАЗОВАЯ ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА.
.
Сегодня соберем базу #пп. Не забудьте поставить ❤️за полезный пост и сохраняйте в закладки📝.
.
🔴УГЛЕВОДЫ⬇️.
.
✔️КРУПЫ🍚.
Геркулес лучше выбирать от 10 минут варки. Хлопья экспресс-варки, трех-пяти минутки, каши в пакетиках, с фруктовыми наполнителями — исключаем. Орехи и фрукты можно добавить самим.
.
Остальные крупы подходят любые. Но на период жиросжигания я бы рекомендовала заменить белый рис на бурый, рубин, черный.
.
✔️МАКАРОНЫ🍝.
Выбираем из твердых сортов пшеницы. Содержание белка от 13г на 100г продукта.
.
✔️ХЛЕБ🍞.
На первом месте должна стоять мука ржаная. Лучше если пшеничная мука будет вовсе отсутствовать, так же не будет сахара, сиропов и патоки.
.
🔴БЕЛКИ⬇️.
.
✔️МЯСО и ПТИЦА🍖🍗.
Можно есть не только грудку, но и другие части курицы, убирая кожу. Также можно и нужно включать в рацион другие нежирные сорта мяса- свиная вырезка, говядина, кролик.
.
✔️РЫБА🐟.
Можно употреблять любую. Если ваша цель получение полезных омега-3 выбирайте морскую рыбу, а не фермерскую.
.
✔️ЯЙЦА🥚.
В рационе обязательно должны присутствовать желтки (хотя бы 1-2 на жиросжигании). Они содержат кладезь полезностей, в том числе лецитин который восстанавливает печень и насыщенные жиры кторые поддерживают цикл, и помогают в жиросжигании.
.
✔️МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ🍶.
Выбирайте продукты средней жирности.
Творог до 5%, молоко до 3,2%. 🧀Сыр можно выбирать любой жирности, если он вписывается в ваше КБЖУ, не уверены- берите легкий, до 30%.
.
🔴ЖИРЫ⬇️.
.
✔️РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО🌱. Самое полезное по содержанию Омега- 3 — льняное.
.
✔️СЛИВОЧНОЕ МАСЛО🥛. Можно употреблять в разумных количествах, жирность берем 82%, в составе должны быть только сливки.
.
✔️ОРЕХИ🌰🥜. Выбирайте не жареные, без соли и сахара. Орехи можно подсушить в духовке. Но в идеале-замачивать водой.
Ореховая паста должна содержать в составе только орехи и соль.
.
🔴КЛЕТЧАТКА⬇️.
.
✔️ОВОЩИ🍅.
Обязательны к ежедневному употреблению вместе с порцией белка. Они помогут усвоить белок и избежать проблем с ЖКТ.
.
✔️ФРУКТЫ🍏.
Любые, в разумных количествах.
.
#пбп_полезно #похудейбезпонедельника
