Юлия Антонова
Предпочтения
Жизненная позиция
Контакты
29 декабря 2018
Сегодня я хочу написать о спорте, не о профессиональном, не о любительском и даже не о посещении спортзала. Я хочу написать о тех видах физический активности, которые доступны практически каждому, но все почему- то упорно их игнорируют. Даже обидно!
Всем своих клиентам я рекомендую занятия спортом, честно предупреждая, что результат от #пп + #спорт будет в разы лучше чем просто от #правильноепитание.
Предупреждаю, но не навязываю, в конце концов, это личное дело каждого. Кто- то действительно покупает абонемент и идет в #спортзал, кто- то честно обещает 3*25 дома каждый день💪. Через неделю 3*25 становится через день, потом раз в три дня, потом раз в неделю и сходит на нет. Чтобы перебороть свою лень и действительно заниматься дома нужна железная #силаволи и очень хорошая #мотивация.
Пытаюсь найти альтернативу. И вы знаете, если подумать — есть столько способов двигаться не напрягаясь и получая удовольствие! Просто масса! И заставлять себя не придется и #фигура будет в тонусе! Конечно это не нагрузка как в спортивном зале, но явно лучше чем ничего☝️.
Итак, что нашла я:
1. Прогуляться после работы домой пешком. Хотя бы пару остановокⓂ️🚎🚌! Да, вот такой избитый совет, но надо не качать головой «знаем- знаем, ничего оригинального», а делать! Делать💪! Хотя бы месяц! А лучше все лето.
Ездите на работу на машине🚘? Оставьте ее чуть подальше от офиса и вперед🏃! Или в обед туда- обратно🏃🏃 лучше чем гонять чаи с печенькой, заодно и голова проветриться.
На работе дресс- код👔? Берите с собой джинсы и кроссовки👖👟, после работы переоделись и вперед (кстати, в Америке это норма, после работы переодеваться в удобную обувь и всем глубоко плевать как это смотрится)
2. На работе до офиса можно подниматься по лестнице пешком. Отличная прокачка ног и ягодиц🌰! И вообще запишите привычку ходить пешком в список суперполезных, рекомендую. Дома, в офисе, в торговом центре — фигура и сердце скажут спасибо ( не забывайте, что сердце тоже мышца).
А если вы мама, да еще и в декрете, или просто семейный человек- для вас тоже есть ряд рекомендаций, об этом завтра, если поставите лайк❤️😉.
Теория о том что такое #глютен была вчера, а сегодня расскажу ЧЕМ ЖЕ ВРЕДЕН ГЛЮТЕН?
Как я уже упомянула глютен может вызывать пищевую аллергию и нарушение работы иммунитета у некоторых людей, таких немного, для остальных главным вредом от употребления содержащих глютен продуктов может стать лишь набор лишнего веса.
Все это обусловлено тем, что глютен это главный компонент пщеничной муки, в больших количествах содержащийся в хлебе🍞, выпечке 🥐и т.п., и именно такая пища приводит к быстрому набору лишнего веса, а отказ от нее полезен для #похудение☝️. Вот и весь вред продуктов с глютеном🤷.
Но❗️❗️❗️для определенных людей вреден сам глютен, их иммунитет воспринимает глютен как #аллерген, заставляя организм с ним «бороться». Поскольку глютен поступает с пищей, желудок страдает в первую очередь. Нарушаются функции кишечника, понижается уровень усвоения углеводов, жиров, витаминов и минералов.
Это болезнь называется #целиакия — это аллергия на глютен. Она встречается у 1% населения — в среднем, у одного человека из 100-150. У подобных людей употребление даже минимальных доз глютена способно вызвать серьезную пищевую аллергию с неприятными симптомами.
Считается, что непереносимость глютена — это генетическое заболевание, схожее с непереносимостью лактозы. Если у вас в роду наблюдается целиакия, вероятно вы также ей подвержены. В этом случае вам всю жизнь придется придерживаться безглютеновой диеты.
Для остальных людей нет необходимости выбирать продукты с надписью БЕЗ ГЛЮТЕНА. Достаточно просто с умом расписать свой #рацион питания. Несколько лет назад среди спорсменов была модна безглютеновая #диета, но это лишь дань моде. Например, та же #овсянка содержит глютен, но употребляя ее в пищу в разумных количествах вы не нанесете вред своей фигуре.
Если такие статьи полезны, ставьте ❤️.
Итак, вчера поговорили о #движение и передвижении на работу👔, но часть моих клиентов #мамы👶. Если вы #мама и особенно мама в декрете, для вас:
1. Не сидите на скамейке в парке с книгой, а лучше с коляской сделайте пару кругов по парку🌳🌲. Между прочим час неспешной прогулки пешком🏃 заменяет 20 минут в зале🏋️. Проверено мной лично, гуляю каждый день!
2. Если ребенок подрос и никак не желает сидеть в коляске можно организовать других мамочек на площадке и играть с детьми в подвижные игры: догонялки, выше ноги от земли, бадминтон и прочее. И детям #весело и вам #полезно.
3. Вам нужна #нагрузка побольше? Супер! Сейчас полно приспособлений для прогулок с детьми на руках- #слинг, #слингомайка, #эргорюкзак, #хипсит- выбирайте по возрасту и весу ребёнка! Нагрузка от 4 до 25 кг — ваша пятая точка будет как орех🌰! 4. У вас есть #собака🐕? Отлично! Летом долгие #прогулки с четвероногим питомцем самое то. Парки🏞️, улицы🛣️ — идите куда глаза👀 глядят. Еще лучше слегка пробежаться🏃🐕. Часовая прогулка каждый день и тело подтянется на глазах.
Совсем замечательно сгрести всех в кучу: мужа, ребенка👨👩👧👦, собаку и гулять всем вместе👍. Отличный повод побыть всей семьей и сделать вклад в ваше здоровье.
6. Велосипеды🚲 сейчас есть практически у всех. Ноухау- #велосипед совмещенный с коляской, лично видела вчера два таких в парке! Думаю на али модели в доступе. Ребенок вырос? Тогда катайтесь вместе🚴🚴! Как и в случае с собакой — не меньше часа.
Вообще такие совместные виды двигательной активности положительно скажутся не только на вашем теле и #здоровье, но и на ваших отношениях с партнером, ребенком, друзьями✌️. Если подумать можно найти возможность подвигаться практически всегда и везде! Помните об этом. Не позволяйте лени брать верх!
Двигаться, ощущать #тонус в теле💪- это так #здорово. Стоит только начать, привычка вырабатывается быстро и скоро вы начнете получать колоссальное удовольствие от простых вещей.
Попробуйте! Ведь вы ничего не теряете… кроме лишних килограмм😉
Поймала себя на мысли, что хочу #осень🍁, ну а что?! #Можнопонять… Погода все равно такая же🌧️, зато закончится дачно-отпускной сезон🏡🏝️, все вернутся в город🏙️, можно работать не в лайтовом режиме, и я снова пойду на тренировки💪 но!!! Нельзя торопить время⌚️☝️! Оно и так идёт слишком быстро, поэтому я просто посмотрю на жаркие фото прошлого сезона этим осенним летом✌️это 10августа 2016, деньрождения🎈 @nadia.afanasyeva, #7месяцев беремености🤰и адская #жара😵, мне было так душно😰, что надя одолжила мне шляпу. Но ведь август еще впереди, вдруг все еще будет🙏?! 😉 #солнце ☀️, где ты сейчас??? а вы скучаете по солнцу? Или и так нормально? @ Nizhni Novgorod, Russia
Показать полностью…
Для меня важно #движение, считаю не будешь двигаться- не будешь развиваться, поэтому стараюсь постоянно поддерживать активность в работе, сейчас идет #похудейбезпонедельника, а после окончания группы вместе с @nadia.afanasyeva готовим вторую волну #BodyStyle1. Знаю, многие ждут именно это группу, хотят совместить два направления #фигура и #стиль. Напомню, что там мы работаем по двум направлениям, исправляем #тело и #здоровье с помощью #правильноепитание и #гардероб, вобщем #ЕдимХудеемОдеваемсяСтильно. Совсем скоро будет анонс, ну а чтобы не пропустить его, скорее ставьте лайк❤️ и пишите о желании участвовать! @ Улица Ошарская
Показать полностью…