Admin

Избавляться от болезненных воспоминаний просто необходимо. Однако на практике сделать это не так-то просто. Воспользуйтесь этими советами, чтобы наконец отпустить своё прошлое.




Почему это так трудно
То, на что мы тратим свою энергию — как позитивное, так и негативное, — со временем накапливается. Если вы зацикливаетесь на боли, сожалениях и ощущении вины, они будут и дальше вас преследовать. Если же вы сосредоточитесь на счастье и радости, вы заметите, что их в вашей жизни становится больше.
У вас наверняка бывали ситуации в жизни, когда вы пытались избавиться от стресса, но в результате начинали нервничать ещё больше. Или хотели успокоиться, но находили ещё больше причин волноваться.
То же самое происходит, когда мы пытаемся отпустить прошлое. Пока мы полностью не переключим своё внимание на что-нибудь другое, мы так и будем страдать от болезненных воспоминаний.
Примите действительность
Не стоит отрицать и отталкивать болезненные воспоминания. Нельзя сосредоточиться на проблеме и найти её решение. Потому что решение всегда находится не там, где проблема.
Постарайтесь переключиться. Для этого сначала примите действительность. Не спорьте со своими мыслями и чувствами. Не сопротивляйтесь. Не отталкивайте их. Вместо этого разрешите им существовать.
Например, чтобы примириться со своей виной, скажите себе: «Да, я виноват». Если вы не можете простить нанесённую вам обиду, скажите: «Да, я не могу простить этого человека».
Это не значит, что всё это правда. Это просто способ контролировать негативные мысли и эмоции, чтобы они не контролировали вас. Соглашаясь с ними, вы прекращаете борьбу. А если спорить больше не о чем, то негативные мысли и воспоминания теряют силу. 1:0 в вашу пользу.
Впустите в свою жизнь новое
Перемены всегда вызывают страх, особенно когда мы не представляем, что ожидает нас впереди. Это одна из причин, по которой мы так цепляемся за болезненные воспоминания. Ведь они символизируют то привычное и знакомое, от чего нам страшно отказаться.
Чтобы этого не происходило, постарайтесь как можно тщательнее представить, что произойдёт в будущем. Вместо того, чтобы отталкивать нежелательные эмоции, впустите в свою жизнь положительные.
Cосредоточьтесь на своих желаниях
Мысленно прокручивая свои ошибки, зацикливаясь на прошлом, мы только расстраиваемся. Это не только омрачает будущее, но также делает безрадостным настоящее.
Перестаньте отталкивать болезненные воспоминания и примите действительность. Скажите «да» беспокойству, чувству вины и другим негативным мыслям. Так вы сможете освободиться от их влияния.
Затем представьте, какой бы вы хотели видеть свою жизнь. Сосредоточьтесь на своих желаниях, а не на прошлом.

Пока нет комментариев

За последние несколько месяцев вышли крутые головоломки, аркады и тайм-киллеры для Android и iOS.




1. Looper!
Эта музыкальная головоломка проверит ваше чувство ритма и времени. Простыми нажатиями вы будете создавать биты, которые движутся по заданной траектории. На каждом уровне делать это нужно так, чтобы при пересечении путей биты не сталкивались.


2. Bendy in Nightmare Run
Оригинальный раннер с чёрно-белой графикой в стиле первых мультфильмов. Вы будете видеть главного персонажа спереди, швырять в догоняющих его противников наковальни, топоры и кирпичи, а заодно — собирать консервы. Играть можно офлайн, но для первого запуска интернет всё же потребуется.




3. Rocket X
Яркая космическая аркада от российских разработчиков, черпавших вдохновение в хитах вроде Galaxian и Space Impact. Игра предлагает очень много миссий с различным геймплеем, начиная с простого преодоления препятствий и заканчивая перестрелками с гигантскими боссами.




4. Hungry Dragon
Красочная аркада, в которой вам придётся управлять вечно голодным драконом. Без еды он долго не протянет, поэтому проглатывать придётся всё, что только встретится на пути: крестьян, овец, птиц и любую другую живность. Главное — избегать тех, кто больше и сильнее, иначе можно стать чьим-то кормом.




5. Relic Looter
Аркада а-ля «Индиана Джонс» про искателя сокровищ и мифических реликвий. Игра отличается элементарным двухкнопочным управлением и оригинальным оформлением локаций. Каждая из них будет таить в себе немало препятствий и ловушек.




6. Happy Glass
Отличная физическая головоломка, где нужно направлять воду в стакан. Делать это придётся при помощи линий, нарисованных от руки. Чем меньше размер линии, тем выше оценка за прохождение уровня.




7. PLANK!
Увлекательный тайм-киллер, в котором от платформы к платформе нужно перемещаться по планкам. Просто нажмите на экран, и планка начнёт расти. Отпустите, и она опустится. Ваш персонаж упадёт, если планка будет слишком длинной или слишком короткой.


8. Off The Road
Качественный симулятор езды по бездорожью с отличной графикой и большими локациями. Исследуя их, вы сами сможете выбирать себе задания. Это может быть гонка, буксировка, перевозка материалов или даже какие-то трюки. Грузовиками и джипами игра не ограничивается, многие миссии придётся выполнять на катерах и даже вертолётах.




9. Slashy Knight
Необычная ролевая игра в режиме нон-стоп. Ваш герой находится в постоянном движении. Поэтому нужно быстро подбирать маршрут и ловко преодолевать препятствия. Постоянно сменяющиеся декорации уровней не дадут вам и пары секунд передышки. Малейшее промедление может стоить герою жизни.




10.Dualshot Roguelike
Стильное сочетание стрелялки и головоломки с неоновой графикой и ретромузыкой. Управлять придётся бравым космодесантником, вооружённым двухстволкой с отскакивающими от стен пулями. Используя всю магию рикошета и пару-тройку других приёмов, придётся зачистить не одну сотню локаций.


Читайте также
15 крутых игр для Android, работающих без интернета →
Лучшие мобильные игры всех времён по версии TechAdvisor →
10 увлекательных мобильных игр, в которые можно играть вдвоём на одном смартфоне →

Пока нет комментариев

Чтобы создать уют, достаточно одной свечи, а освежить интерьер можно покраской обоев.




Дизайнер Алек Бабкин (@alekbabkin) поделился в Twitter советами, которые помогут сэкономить во время ремонта и сделать дом уютнее. Лайфхакер отобрал самые интересные из них.
1. Определите свои потребности
Создание дизайна интерьера и подготовка к ремонту начинаются с понимания потребностей. Если вы планируете спальню, с большой вероятностью в ней будет место для хранения. Перед тем, как выбирать диван и обои, посчитайте все ваши вещи, вплоть до трусов и носков.
2. Детально распланируйте зоны
Обдумайте, как зонировать пространство, но без мебели и других решений. Просто возьмите план помещения и нарисуйте на нём кружочки: где спать, где читать, а где хранить моющие средства и гладильную доску. Это поможет определить, какие зоны будут сами по себе, а какие — мультифункциональными. Например, кухня с дополнительным спальным местом.
3. Соблюдайте очерёдность при планировании интерьера
Выбирать цвет стен лучше после того, как определитесь с мебелью. Так вы обезопасите себя от необходимости подбирать угловой диван под обои радужного цвета.
4. Решите вопрос с электрикой заранее
Согласитесь, намного удобнее, когда у каждого электроприбора есть своя розетка, а под ногами нет россыпи удлинителей.
5. Продумайте освещение
Существует три базовых типа освещения:
функциональное;
свет настроения;
общее.
Освещение играет важную роль в восприятии пространства и влияет на самочувствие. А с помощью удачного расположения ламп и окон можно сделать помещение визуально больше.
6. Используйте функциональный свет
Он служит для удобства: рабочие лампы, светильники для чтения, подсветка столешницы на кухне или внутренняя подсветка шкафов. Начинать дизайн освещения нужно с него.
Кстати, в некоторых кафе и магазинах над столами висят светильники — это тоже функциональный свет. Он нужен для того, чтобы есть было комфортнее, а еда выглядела аппетитнее. Такие лампы нужно вешать на расстоянии 60 см от стола.
7. Поставьте свечи, чтобы создать уютную атмосферу
Свет настроения — для душевного комфорта. Тут и торшеры в углу комнат, и подсветка картин, и светильники на подоконниках.
Маленький лайфхак: для создания настроения достаточно обычной свечи. Её можно использовать хоть каждый день.
Например, в Скандинавии светильники возле окна — это традиция. Так раньше жёны воинов и моряков показывали своим мужчинам, что их ждут. Своего рода маяк, по которому те искали путь домой.
8. Оцените, нужен ли вам общий свет
Классический пример общего света — люстра в центре комнаты. Её наличие не всегда обязательно. Достаточно взглянуть на комнаты в отелях, которые ограничены функциональным освещением и светом настроения.
9. Соблюдайте порядок при планировании освещения
Создавать дизайн освещения нужно именно в таком порядке: функция → настроение → общий.
10. Используйте больше светлых цветов в интерьере
Если у вас тёмная сторона дома или просто не хватает света, покрасьте стены в белый цвет и используйте больше светлой мебели.
Отлично смотрятся белые либо светло-серые стены. Универсальность и сочетаемость светлых тонов с другими цветами добавляет больше возможностей при выборе дизайна интерьера.
11. Покрасьте обои, чтобы освежить интерьер
А ещё с помощью белой краски можно легко обновить убитую съёмную квартиру. Купите банку водоэмульсионки и пройдитесь валиком по стенам, можно даже по старым обоям. То, что они отклеятся от этого, — миф.
12. Определитесь с мебелью, а отделку начинайте после
Все дизайнеры ненавидят, когда их просят подобрать мебель под готовую отделку. Это сразу отбрасывает массу интересных вариантов.
13. Стелите на пол герметичное покрытые
На кухне, в ванной и уборной пол должен быть полностью герметичен. А выбор между линолеумом и паркетом — дело вкуса. Бывают дорогие и качественные линолеумы, которые прослужат дольше некоторых паркетов.
14. Экономьте на оформлении с помощью текстиля
Текстиль — это недорогой и простой способ обновить жильё. Просто замените шторы, плед, декоративные подушки или чехлы для дивана, и ваша гостиная значительно преобразится. Тем, кто любит всё новое, можно купить несколько разных наборов для декорирования и менять каждый сезон.
15. Зонируйте пространство полотном
Например, с его помощью можно отгородить спальное место от рабочего, если у вас однокомнатная квартира. Или прикрыть шкаф с вещами и сэкономить на дверях.
16. Повесьте дополнительные шторы
Чтобы сделать окна максимально уютными, используйте три варианта полотна: тюль, лёгкую и плотную шторы. В зависимости от стиля можно сочетать разные цвета, например одна штора однотонная, другая — с паттерном, а третья — нейтральная.
Читайте также
6 правил домашнего уюта →
5 способов создать модный интерьер без лишних затрат →
Как сделать дом уютным: 7 простых и работающих советов →

Пока нет комментариев

Истории героев этой рубрики Лайфхакера вдохновляют взять в руки новую книгу, погрузиться в текст и помечтать о собственной библиотеке.





1. У вас есть любимый писатель? Какую его книгу вы рекомендуете прочитать?
Когда думаю про самого любимого, первым всегда приходит на ум Оскар Уайльд. Из всех его книг я выбираю, пожалуй, не самую явную — «Письма». Его жизнь сама по себе искусство, сама по себе литература, и друзьям он писал так, что бери и публикуй. Как, в общем, и случилось.
2. С какой книгой из детства у вас связаны самые тёплые воспоминания?
С «Денискиными рассказами»! Важнейшая часть моей когнитивной базы. Нет лучшего жаропонижающего, чем «Денискины рассказы». Каждый раз, когда болеешь (а когда ты маленький, то болеешь постоянно), лежишь, горишь, тебе читают про Дениску с Мишкой, про кашу, про Сингапур и собаку, про двадцать лет под кроватью. И какой бы ты ни был, смеёшься и делается легче.

Наверное, из той же категории для меня книга «Невезучка». Это рассказы про мальчика Костю, которому семь лет. Ему не везёт. Например, он родился 29 февраля. Бабушка читала мне эти рассказы, когда я ещё сама не умела читать (удивительное это время, когда сам читать не можешь и зависишь от старших). Про Невезучку я могла слушать снова и снова, бесконечно.
3. Какую книгу вы перечитываете часто и с удовольствием?
Со временем прихожу к тому, что жизнь слишком быстрая, чтобы перечитывать даже то, что любишь. Хочется успеть ещё и это, и то, и новое, и давнее, нужное. Поэтому до дыр зачитаны только детские. Ко всем взрослым книгам, которые глубоко меня тронули, я возвращаюсь мысленно.
Думаю, последним, что прямо брала в руки и перечитывала, был «Гарри Поттер». Я же как раз человек из того поколения, которое росло вместе с этими книгами, синхронно. Мы ждали каждую следующую с такой неистовой жадностью, и в них было столько уюта, столько чувства дома, этот внутренний Хогвартс. Очень осенняя история и очень зимняя, согревающая. Отгоняет дементоров, как ничто другое.

Забавно, но по воле судьбы я так или иначе несколько раз перечитывала собственную книжку с рассказами — «Сыр». В прошлом году мне нужно было читать кусочки из неё по радио «Культура», а в этом году меня друзья попросили записать её в аудио, чтобы слушать в машине, и я целый час читала вслух. Интересный опыт.
4. Какая книга больше всего вдохновила вас на какие-то действия?
Книги скорее вдохновляют меня на бездействие. Лежать и читать!
5. Была ли книга, от которой вы не могли оторваться, пока не дочитали до конца?
Таких много, я запойный чтец! Я не могу оторваться от всего, что пишет Жозе Сарамаго, мой разум летит по его строкам быстрее гепарда. Его тексты почти без абзацев, со своеобразной пунктуацией — мне они как-то очень легко ложатся, для меня они очень естественные.

Начинать знакомство с его творчеством я бы порекомендовала с «Перебоев в смерти», «Двойника» или «Евангелия от Иисуса». Я сама начинала со «Слепоты», но это сразу с места в карьер.
6. Какую книгу нужно прочитать каждому человеку и почему?
У меня есть знакомый мальчик, который, будучи уже довольно взрослым и при этом не читавшим ничего, практически ни одной книги, стал читать «Лолиту». Мне кажется, этого достаточно, чтобы понять всю глубину литературы как идеи и всю прелесть языка.
Но люди, конечно, очень разные. И даже Библия всех не объединит, какие уж тут Вавилонские башни — у всех у нас разные языки, мы все друг друга не понимаем.
Наверно, если что-то и нужно прочитать каждому, то опять же что-то детское, какую-нибудь сказку о муми-троллях. Или «Приключения Тома Сойера».

А ещё я при любом удобном случае всем рекомендую и всячески пропагандирую серию дневников Адриана Моула, их написала Сью Таунсенд. Это одни из самых смешных и потрясающих книг в моей жизни.
7. Какая книга была полезна для вас в профессиональном плане? Почему?
Вот здесь я, конечно, везунчик, потому что человек, который работает в издательстве, это сапожник с сапогами. Я имею счастье и возможность читать всё, что издаёт «Альпина». И когда я переквалифицировалась из PR-директора в главреда сайта, то мне очень помогло перечитать новыми глазами «Пиши, сокращай» Максима Ильяхова и Людмилы Сарычевой.
А после их новой книги «Новые правила деловой переписки» я перестала писать людям «Заранее спасибо» (это гнусная манипуляция) и убрала из подписи «С уважением» (потому что уважение должно быть на деле, а не на словах).

Ещё недавно меня очень вдохновила книга Джона Эдсона «Уроки дизайна от Apple». Казалось бы, книга уже довольно старая, но при этом актуальная невероятно. Прочитав её, понимаешь, что дизайн — это не только красота, это подход к проектированию в широком смысле. И бизнес-процессов вообще, и продуктов в частности. Едва ли можно найти лучший пример, нежели Apple.
Хотя это книга 2013 года, и утекло много воды, и вышло столько новых телефонов-часов-ноутбуков, подходы к работе не меняются. Эту книгу хочется дать всем начальникам. Мы сейчас в издательстве как раз многое меняем, думаем над стратегией развития сайта и приложений «Альпины», и мне это было всё очень вовремя. Даёт и идеи, и силы.
8. Какую хорошую книгу вы прочитали по совету другого человека?
Часто что-то хорошее читаю по совету людей, которым доверяю. Сейчас как раз дочитываю биографию Астрид Линдгрен. У неё потрясающая обложка, ну и под обложкой не менее интересно. Такие вещи узнаёшь! Например, что Пеппи Длинныйчулок написана во время Второй мировой войны как реакция на происходящее. Это радостный бунт против всей военной печали. Там даже есть глава с аллюзией к Гитлеру (это силач Адольф в истории про цирк).
9. Что предпочитаете: бумажные, электронные, аудиокниги? Почему?
Я ретроград и получаю удовольствие только от бумажных. На слух воспринимаю плохо, а с экрана и так читаю больше, чем мои глаза могут выносить.

Бумажные книги — это как виниловые пластинки, как распечатанные фотографии, как живые картины вместо репродукций.

Мне важно трогать, нюхать. А много лет работы в издательствах профдеформировали мою тактильную натуру до такой степени, что я уже знаю, что такое каптал, тиснение, вырубка, вот эти все, значит, штучки. Ляссе. Разные бумаги. Всё это страшно увлекательно.
Люблю бумажные книги до такой степени, что, как в песне, «В рюкзаке моём сало, и спички, и Тургенева восемь томов». Например, в поездке в Петербург на три дня половину моего небольшого рюкзака занимала книга «Жизнь» Кита Ричардса.
Такого же объёма книгу Михаила Зыгаря «Империя должна умереть» я тоже мужественно таскала с собой. Ну просто невозможно всех этих ребят оставить дома. Единственным исключением был «Улисс», которого я читала с телефона в очереди в поликлинику, его тащить у меня тогда не было сил.
10. Пользуетесь ли специальными приложениями для чтения? Какими?
Пользуюсь приложением «Альпина.Книги», потому что работаю с ним. И ещё поглядываю за тем, что делает Bookmate. Они потрясающие люди, и мне очень нравится наблюдать за их работой. Но, как я уже говорила, читаю я по старинке, перелистываю страницы вручную.
11. Делаете ли вы заметки, сохраняете ли цитаты, пишете ли отзывы?
Иногда фотографирую кусочек страницы с цитатой, иногда переписываю себе куда-то. Вы будете смеяться: цитирую в Twitter!

Отзывы иногда пишу на OZON.ru, потому что знаю, что отзывы там помогают продажам книг. На книги друзей и знакомых стараюсь писать подробные отзывы: сама как писатель понимаю, насколько это важно и ценно, любое слово о твоём тексте, даже не обязательно похвала. Как говорил Морфеус: разве за это не стоит сражаться?
Читайте также
Любимые книги иллюстратора Яны Франк →
Любимые книги Егора Михайлова, литературного критика и редактора «Афиши Daily» →
Любимые книги Людмилы Сарычевой, главного редактора «Дела Модульбанка» и соавтора «Пиши, сокращай» →

Пока нет комментариев

Вы теряете деньги, когда идёте в магазин, соглашаетесь на низкую зарплату или лежите на диване вместо того, чтобы действовать.




1. Не фиксируете, на что уходят деньги
Деньги любят счёт, и это не просто расхожая фраза, а руководство к действию. Пока вы не ведёте учёт своих расходов, вы не знаете, куда утекают средства, и не можете грамотно сокращать траты, даже если это необходимо.
Есть множество удобных приложений, которые позволяют быстро и просто фиксировать все расходы. Когда это войдёт в привычку, вы перестанете придавать этому значение, зато каждый месяц сможете посмотреть, на что потратили деньги. В следующем периоде это позволит отказаться от ненужных трат.
9 самых удобных программ для ведения семейного бюджета →
2. Не откладываете хотя бы 100 рублей в день
Экономя каждый день по 100–200 рублей, в конце месяца вы сможете купить себе наушники, о которых давно мечтали, или сделать подарок близкому человеку.
Не надо бояться, что после того, как вы решите каждый день откладывать такую небольшую сумму, качество вашей жизни резко ухудшится. На практике вы не почувствуете разницы, по-прежнему покупая себе всё нужное и не очень. Зато в конце месяца или года сможете позволить себе чуть больше обычного.
Как изменится ваша жизнь, если экономить по 200 рублей в день →
3. Не ищете товары со скидками
Пользоваться скидками не только приятно (вы обманули систему и купили товар в разы дешевле, чем вам пытались его продать), но и реально выгодно. Нет ничего зазорного в том, чтобы покупать продукты по сниженным ценам, ходить в кино за половину стоимости и пользоваться специальными предложениями ресторанов, кафе и служб доставки.

Вы не будете выглядеть беднее в глазах окружающих — вероятнее всего, они оценят ваш прагматичный подход.

Хорошей привычкой станет обновление гардероба не в сезон: летом зимние ботинки обычно стоят дешевле, а через несколько месяцев непременно придутся кстати.
20 приложений, которые помогут экономить на покупках →
4. Не составляете списки покупок
Ходить в магазин голодным и без списка продуктов давно считается моветоном. Вы наберёте столько еды, сколько не сможете съесть, и в результате потратите деньги впустую.
Если вы постоянно забываете листочки со списками, ведите записи в мобильном приложении. Так перечень товаров всегда будет под рукой, а соблазн купить лишнее поубавится.
25 советов для похода в супермаркет, которые сберегут деньги, время и нервы →
5. Расстаётесь с деньгами слишком быстро
Сегодня транзакция занимает считаные секунды, что, помимо безусловных плюсов, имеет и свои минусы. Мы подносим карточку к терминалу не раздумывая — и деньги улетают со счёта. При этом мы перестаём разграничивать покупку действительно необходимых вещей и всего того, без чего спокойно проживём.
Не делайте серьёзных приобретений импульсивно. Следуйте правилу 24 часов: если спустя сутки вы по-прежнему будете готовы купить вещь или заплатить за услугу, платите. Но часто вы без труда откажетесь от вчерашней идеи.
Как перестать совершать импульсивные покупки раз и навсегда →
6. Не пользуетесь банковской картой с кешбэком
Оказывается, можно быть в плюсе, не сокращая свои затраты, а даже наоборот. Сегодня почти все банки предлагают дебетовые карты с кешбэком. Остаётся только сравнить их достоинства и недостатки и выпустить подходящую.
Обычно можно выбрать категории, по которым кешбэк будет повышенным. Так, если вы ездите на машине, удобно будет возвращать на счёт больший процент от сумм, потраченных на бензин.
9 проблем с банковскими картами и их решение →
7. Ведётесь на рекламу
Реклама в интернете и по телевизору так или иначе влияет на наши покупательские предпочтения. Мы хотим купить именно ту зубную пасту, которой пользовалась очаровательная блондинка из ролика. И неважно, что этот товар отличается от аналогов только ценой.
Подходите к потреблению более осознанно, выбирая вещи исходя из качества, а не раскрученности. Это позволит не переплачивать за бренд.
5 способов не поддаться влиянию рекламы →
8. Продолжаете заниматься тем, что приносит мало денег
Работа ради работы — подход героический, но едва ли практичный. Любой труд должен оплачиваться и желательно так, чтобы вы могли признаться себе: «Да, я и правда столько стою».
Продолжая работать на низкооплачиваемой работе, которая больше не позволяет жить полной жизнью, вы лишаете себя повседневных радостей. Соберите волю в кулак и найдите для себя новое место, где вас будут ценить как специалиста, а благодарность за труд, которая приходит на карту, будет вас устраивать.
6 лайфхаков для тех, кто хочет сменить профессию →
9. Не используете своё свободное время, чтобы зарабатывать больше
Ваше время и силы — ценные ресурсы, которые позволяют вам получать больше. Если вы не тратите их впустую, конечно.

Даже работая по 8 часов в сутки, можно находить возможности дополнительного заработка.

Например, устроиться в службу такси и подвозить людей по пути с работы, гулять с соседской собакой или монетизировать своё хобби.
Как быстро заработать деньги →
10. Не уделяете должного внимания своему главному активу — здоровью
Если ваша работа превратилась в затянувшийся стресс, сам рабочий процесс уже давно не приносит удовлетворения, а желания тратить заработанное у вас после всего не остаётся, это повод для беспокойства.
Не будет здоровья и хорошего настроения — не будет и всего остального. Не ленитесь ходить в зал, следите за сном, вовремя принимайте витамины — делайте всё необходимое, чтобы оставаться в хорошей форме.
16 приложений, которые помогают заботиться о здоровье →
Читайте также
13 фраз, которые отпугивают деньги →
Куда вложить лишние деньги в 20, 30 и 40 лет →
Как научиться экономить за 7 дней и закрепить привычку →

Пока нет комментариев